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Hi Danke erstmal für deine Antwort Dehnübungen habe ich noch nie gemacht wenn ich ehrlich bin, aber auch im Studio wurde mir nichts davon gesagt... Ist das so wichtig?
Ich mache am Anfang jeder Übung Aufwärmsätze ganz normal, nur halt keine Dehnübungen... aber mich wunderte es ja auch nur warum ich den Muskelkater beim ersten Training hatte und er auf einmal völlig weg ist, obwohl ich noch gewichte drauf gelegt habe.
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Eisenbeißer/in
also für Muskelaufbau ist die LANGSAME ausführung der wiederholungen ganz wichtig!!!
wegen dem muskelkater: dehnst du dich auch immer nach dem training?? wenn nicht würde ich das aber ganz fix machen, das kann sonnst zu üblen muskelverkürzungen führen
und dass die handgelenke eher schlapp machen ist klar, da diese viel weniger Kraft(ausdauer) haben und die muskeln vieeel kleiner sind als im rücken bzw. in den beinen
das sein mal dahingestellt.
Die Richtigkeit der Wiederholung ist wichtig , die Geschwindigkeit kann doch von Trainigsmethode zu Traingsmethode variieren ( Superslow,HIT..)
Vielleicht machen deine Handgelenke nicht schlaff, sondern es lässt deine Griffkraft nach.
Ist bei mir auch der Fall , würde die 170 bestimmt packen aber meine Hände machn das nicht mit 
> Griffkraft trainieren!
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