Zitat Zitat von drawntogether
Will mal nix gegen die Turnerischen Fähigkeiten sagen, sind bestimmt viiiiiel besser als meine, aber außer 60kg Hemden seh ich auf der Seite nicht viel.
Dürfen halt auch nich mehr wiegen


Zum Trainigsplan :

2 mal die Woche GK müsste eigentlich reichen :

Kniebeugen mit KH 3x15 (Mit 2 x 8kg Hanteln hat er dafür aber sicherlich zu wenig Gewicht)
Klimmzüge 3x xyz ( Je nachdem wie viel du packst )
Dips 3x15
KH Rudern 3x15
Liegestütze 3x15 (Wenn du ne Bank hast mach stattdesen KH Bankdrücken) (Hier wird er mit seinen 2 x 8kg Hanteln dann auch bald über seine Grenzen kommen)
Sit Ups 3x15 (Würde eher zu Crunches raten, die schonen den Rücken.)

So könnte das aussehen!
@matzelo94 Ich würde das 10 Minuten Workout nehmen, denn das Basis Workout geht recht lange und das andere Workout ist wie der Name schon sagt für die Beine gedacht.