Plan zum abnehmen/aufbauen,bitte um verbesserungsvorschläge

[laerw]

Was sollen 15 Wdh. bringen?

TP

hoffentlich keine abnahme von muskeln und etwas mehr fettverbrennung als normales training?!

[ThePump]

Decke lieber ein breites Spektrum ab, also alle Wdh.-Bereiche.

TP

[ApoC]

Bei ner Diät würde ich auch wie ThePump sagt entweder alle Bereiche abdecken oder was ich besser finde im niedrigeren Wh-Bereich bleiben. Ich hab damit zumindest gute Erfahrungen gemacht, so in Richtung HIT.

[laerw]

wie stehts mit den supplementen? ist das creatin ok oder sollte ich ein anderes wählen und welche supplemente könnten noch helfen?

[Domnl]

Es ist relativ nutzlos Creatin zu nehmen, wenn du in einer Diätphase ist. Du willst ja dadurch erreichen, dass deine Muskeln mehr Nährstoffe aufnehmen, als zuvor. Durch Creatin ziehen deine Muskeln mehr Wasser und du wirst auch um ein paar Kilo schwerer. Daher könnte sich das kontraproduktiv auf deine Gewichtswahrnehmung ausüben. Nimm lieber Creatin im Aufbauzyklus.