Wow Respekt! Erst mal danke für deine Antwort. Ich würd sagen bin an sich so relativ dünn nur bisschen Speck am unteren Teil des Bauches.
Also erstmal Kalorienverbrauch ermitteln? Dann angenommen mein Verbrauch liegt bei sagen wir mal 2000 KCal/Tag + 300 KCal um Masse aufzubauen? Diesen Plan behalte ich dann ne zeitlang und beim übergang in die Definitionsphase ersetze ich bestimmte Sachen (Fette, KH) durch proteine?