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Flex Leser
 Zitat von DerMaaax
Obst?!
Gemüse?!
Gute Fette?!
Wiegst du 105 Kg? Sonst wäre das auch verdammt viel EW...
3g EW pro kg ist sicherlich auch noch vertretbar
ich komm auch teils auf 3g+
rest hat max schon richtig gesagt
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BB-Leicht-Schwergewicht
Mit 2500 willst du aufbauen? Also kann mir nicht vorstellen, dass du an einem Trainingstag weniger als 2500 kcal verbrennst 
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Zitat von Sasin
3g EW pro kg ist sicherlich auch noch vertretbar
ich komm auch teils auf 3g+
rest hat max schon richtig gesagt
Puh...
Würde z.B. bei einer nichtstoffenden 100-kg-Person mit 25% KF 300 g / Tag ergeben, was m.E. aus vielen Gründen nicht mehr vertretbar ist. Ich denke, die meisten Leute hier würden mit maximal 200 g immer noch mehr als gut klarkommen. Idealerweise passt man die Proteinzufuhr an die Muskulatur an.
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