Liegestütz

[blackcobra]

Sind Liegestütz eine sinnvolle Übung für Anfänger.

[michaelp]

für Anfänger ja...

jedoch darf man sich keinen Muskelwachstum erwarten...

Liegestütze sind eher etwas für die Kraftausdauer; und je nach Griffbreite
(also Abstützbreite) trainiert / belastet man eher, Brust oder eben Trizep

[VinceTheBlade]

Jepp, Liegestütze sind meiner Meinung nach die optimale Übung für Anfänger.
Und Muskelwachstum darf man sich durch Liegestütze durchaus, ich spreche aus Erfahrung.
Hab auch so angefangen.
Kleiner Tipp:
Wenn du viele Liegestützte machst, schau , dass du auch was fürn oberen Rücken tust, vor allem für die hinteren Schultermuskeln,
sonst gibts nen Rundrücken(Buckel ensteht).
am Besten is hier die Gegenbewegung zu Butterfly,z.B.: Du legst dich auf die Seite und bewegst ein Gewicht in gegengesetzter Butterfly Richtung :/
Also Brust, Trizeps und Bauchmuskel werden mit Liegstützen auf jeden Fall wachsen.
Mach einfach alle 2-4 Tage 2-3 mal soviele Liegestützte du kannst mit min. 2 Minuten Pause dazwischen.
Na dann mal los, hast noch viel vor dir.

[Böhser Neffe]

Sonst kannst du auch einfach deine Füsse auf den Tisch stellen, und so mehr Gewicht auf die Arme verlagern.

[PinkPunker]

http://www.exrx.net/WeightExercises/...SupineRow.html

Das kannst du noch als gegenbewegung machen, dann hast du für deinen Oberkörper schon 2 gute freie Übungen.

[Kahless]

hab neulich nen artikel darüber gelesen wie brad pitt 1 jahr für den film troja trainiert hat. sein persönlicher trainier, der auch andere hollywood größen trainiert, hat als tipp angegeben man soll jeden tag paar liegestützen machen. also is des sicher ned schlecht!

[Steve-O]

Liegestütze sind zum Einsteigen auf jeden Fall zu empfehlen.

Aber auch Fortgeschrittene könnten sie in den Trainingsplan integrieren: Wer mehrmals die Woche Brust trainiert, kann einen Tag nur mit Eigengewichtsübungen einplanen: Liegestütze in verschiedenen Varianten (z.B. Füße auf dem Pezziball, breit, eng, einarmig), Dips,...