Geschwindigkeit bei Sit-Ups und Liegestütz erhöhen ?

**Feldschmied** · 18.12.2009, 14:49

Komisch Frage, aber wie kann ich bei Sit-Ups und Liegestütz die Geschwindigkeit erhöhen mit denen ich sie ausführe....Also welches Training...

**Daninjo** · 18.12.2009, 15:02

Häng dir bei den Situps ein elastisches, aber starkes Gummiband zwischen Nacken und Kniebeuge. Dann runter, und komplett entspannen. Dein Oberkörper wird nur so nach oben fliegen.

Lg

**Feldschmied** · 18.12.2009, 15:04

Werde ich mal testen...

**simon1983** · 18.12.2009, 18:36

Zitat von Daninjo

Häng dir bei den Situps ein elastisches, aber starkes Gummiband zwischen Nacken und Kniebeuge. Dann runter, und komplett entspannen. Dein Oberkörper wird nur so nach oben fliegen.

Lg

Aber bitte mit Video

**pdbee** · 18.12.2009, 18:51

Zitat von Daninjo

Häng dir bei den Situps ein elastisches, aber starkes Gummiband zwischen Nacken und Kniebeuge. Dann runter, und komplett entspannen. Dein Oberkörper wird nur so nach oben fliegen.

Lg

Man kann sich das BAnd aber auch durch nen Nasenring schieben, du glaubst gar nicht was Schmerzen aus dir rausholen!

**PumpingEvolution** · 21.12.2009, 13:24

Oh my god

**zeheres** · 21.12.2009, 13:31

Oder alternativ an deinen Flesh Tunnel!

***Pornobrille*** · 21.12.2009, 14:02

Du kannst dich auch auf das "Rückenstreckergerät" sitzen. Beim nach hinten drücken, nimmst du kein Gewicht, aber sobald du hinten bist schiebst du den Stab bei 300kg rein und dich wirds nur so nach vorne schnellen. Is bestimmt en super Bauchtraining, habs aber selber leider auch noch nicht ausprobiert.