für genauere sachen solltes tdu dich richtig einlesen , hier mal die "eckpfeiler"

- kcal überschuss
- in deinem fall 150g + EW am tag
- gesunde fette ( öle , nüsse , usw ) ( ungesättigte fettsäuren )
- viele kleinere mahlzteiten ( 5+ )
- EW bedarf durch gute dinge decken zb Eier , Pute , Fleisch , Käse , Magerquark , usw
- viel obst und gemüse
- Haferflocken statt müsli , Reis und kartoffeln statt nudeln

des weiteren kurt man creatin NICHT , das ist veraltet , aufladephase gibts auch netmehr 5g täglich

warum du allerdings nur 2kg bei deinem fliegengewicht zunehmen willst versteh ich auch net ganz , du glaubst doch net dass wenn du jetz zunimmst , das pure 2kg muskelmasse sind ? um richtig gut auszusehen ( verstehen die meisten nicht ) muss man erstmal etwas masse aufbauen , das hat nix mit "zu klotzig" aussehen zu tun , aber kA wie dein KFA oder sonst was ist

viel erfolg