Möchte einen perfekten Plan

[pacechris]

Hallo!

Der Plan ist weit weg von "Perfekt"wenn es so etwas überhaupt gibt.

Dein Arme wachsen nicht weil sie keine Zeit dafür bekommen.

Sinnvolle Aufteilung bei einem 2er währen zb.:


TE1 Brust/Schulter/Trizpes/Waden
TE2 Rücken/Bizeps/Beine

oder

TE1 Oberkörper
TE2 Unterkörper

Du hast zu viele Iso-Übungen für Bizeps und Trizeps im Plan, dafür in einem 2er kein Platz. Das reine Training gemessen ab dem ersten schweren Satz sollte nicht länger als 45-60min dauern.

Warmlaufen und Auslaufen ist schon sinnvoll....nur, wenn du Oberkörper Trainiert mach es wenig sinn die Bein aufzuwärmen. Also passend warm machen.
Ob du es wirklich bauchst muss du selbst raus finden. Mir und meinem Kreislauf reicht es sich jeweils mit 2 Sätzen der jeweiligen Übung warm zu machen.

[PhilippAlex]

Dein ganzer Plan taugt nichts. Vielleicht besser mal die Grundübungen anfangen, dann wachsen die Arme auch wieder.

[1000ps-vs-nos]

Wenn du Zeit hast, kannst du mir ja einen vernünftigen Plan zusammenstellen.

[PhilippAlex]

Gerne, ich schreib dir dann ne Rechnung. (Nehme 50 € die Stunde)

[pacechris]

Ich denke mit 31 sollte man doch etwas selbstständiger sein, oder?

Lesen, Lernen und Nachdenken, wenn dann noch was unklar ist fragen.

Alles was mit WICHITG gekennzeichnet ist auch wichtig.
WKW würde ich einem Anfängern nicht empfehlen, aber vielleicht ist es genau dein Ding.

http://www.bbszene.de/board/forumdisplay.php?f=82

Ganz viele Infos:

http://www.bambamscorner.com/training/training.html

Und noch eine schöne Seite:

http://www.sebulba.de/training/index.html


Viel Spaß beim lesen, Wissen ist Macht

[phel-lyx]

was spricht gegen wkm?

voraussetzung ist ein korrektes erlenen der übungen.

aber gegen wkm (grundübungen) spricht nix...

[1000ps-vs-nos]

ein guter wkm plan wäre das beste für mich

[phel-lyx]

ein guter wkm plan wäre das beste für mich

richtig. falls du im studio trainierst, lasse dir die übungen zeigen. mit diesen machst du nichts falsch.

[pacechris]

was spricht gegen wkm?

voraussetzung ist ein korrektes erlenen der übungen.

aber gegen wkm (grundübungen) spricht nix...

Ist nur meine ganz Bescheidene Meinung, denn genau in dem korrekten erlernen der Übungen sehe ich das Problem. Vor allem wenn hier jedem Anfänger pauschal immer der WKM ans Herz gelegt wird, egal ob er im selbst versuch sich zu Hause damit die Knochen kaputt macht oder im Idealfall einen Kompetenten Trainer zur Seite hat......nur in dem Fall bräuchte er nicht den Rat aus einem Forum . Und auch die Aufteilung, finde ich nicht für einen Anfänger geneigte.

Aber gegen Grundübungen spricht nix