Zitat Zitat von DerMaaax
Also wenn man bei deinen 85 Kg von 0 KFA ausgehen würde hättest damit üer 3g EW pro KG, das ist zu viel! Deine Nieren werden sich später eher weniger drüber freuen. Fahr das runter auf ca 2 bis max. 2,5g pro Kg das reicht völligst!

Kommt mir trotzdem recht wenig vor, wenn du RHT betreibst müsstest eigentlich schon mehr brauchen... Wie gesagt ich brauch 3000 bis 3200 zum Gewicht halten. Und hab 82 Kg bei 184cm...

und was soll ich hochschrauben wenn ich mit dem ew weiter runter soll? noch mehr carbs? ich finde 300g (ohne pwn) mehr als genug.. bin schon so aufgeschwämt genug... mehr fett?..hmm.. ka


vl lass ich mal das whey nach dem aufstehen weg und etwas fleisch