74,4kg
1RM 130kg - War aber das erste mal, dass ich Kreuzheben mache. Habs jetzt seit 2 Wochen im Plan und vor 2 Wochen halt die Maxkraft Ermittlung. Bis Ende des Jahres will ich min 150heben @ 1RM
schätze 110-120kg auf 77kg körpergewicht , KH seit 2-3 monaten
jetz aber erstmal pause dank extrem nackenziehen durch nicht absetzen der LH
ich hab allerdings noch nicht versucht einfach mal nur heben und direkt ablassen , sondern eig nur im satz sin da die unterschiede groß? man muss ja kurz vorm boden ( so mach ichs ) wieder hoch , das find ich viel schwerer als nur aufheben
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