ich wuerde wenn ich abnehmen wuerde viel fahrrad fahren, staekrt die beine was mega wichtig is, und belastet die gelenke und knie nicht so dolle wie am laufband.
Sonst einfach mal bissle ernaehrung aendern wie schon gesagt, oder auch einfach mal darauf achten WAS man isst, jeden tag chips, fritten... Spaetzle sind doch auch gut, oder mal en joghurt..