danke für eure tipps,
werde in zukunft meinen plan etwas verändern und reine ausdauertage einlagen.

wg shakes: hab die unterschiedlichsten tests hier in den foren gelesen. ist ja doch sehr unterschiedlich.

was meints du mit: ist der hammer?
baut man da so krass auf oder wie???
das will ich ja nicht wirklich. ist es für mich überhaupt gut, eiweißshakes zu mir zu nehmen? will hauptsächlich fettmasse abbauen!

danke euch auf alle fälle für die tipps.
hab gestern das ultimate nutrition prostar whey schoko/mocca mal bestellt.
falls mir das teil nicht passt, oder zu den ohren raushängt kommt dein tipp drann ... .versprochen rastamen!!! *zwinker*

servus
geegee