WKM Plan seit 3 Monaten...Urlaub...jetzt wieder 1 Monat

[Domnl]

Was sind also deine konkreten Fragen?

- Du kannst dich beim BD nicht so steigern, wie bei den Restübungen:
BD geht natürlich langsamer als KB und KH. Wenn du stagnierst, variiere mal die Wiederholungszahl oder die Übung. Mach anstatt BD -> Schrägbankdrücken oder Kurzhantelbankdrücken und anstatt 3x8 Wiederholungen einfach mal 5x5 oder 3x15.

- Du hast ein Knacken in der Schulter? Ahja... Geh zum Arzt oder ignorier es.

- Was willst du zum Eiweiß wissen?

[Serkman]

früher hat ich auch ab und an ein knacken.... oder so ähnliches... warscheinlich ist dein körper die gewichte noch nicht gewöhnt als ich am anfang bank drückte knackte es bei mir auch ab und an aber nur bei schwerem gewicht 80+
mach dich auch gut warm...