Aufbau eines Ernährungsplanes?

[Skip87]

Jo das natürlich ne sehr gute Idee, wenn man sich die Produkte die man verwendet eben abspeichert. Müsstest dann ja egtl. sehr genaue Werte bekommen. Werde mir eure Ratschläge auf jedenfall zu Herzen nehmen. Ein paar Fragen bezüglich Nahrungsergänzungsmitteln habe ich dann allerdings auch noch. Bin bisher nur mit Proteinshakes über die Runden gekommen. Könnt ihr mir irgendwas empfehlen? In den meisten Fachzeitschriften sind ja etliche von "angeblich" super Produkten abgebildet... Wenn man das alles nehmen würde was die da abbilden würde man ja zig Pillen etc. am Tag schlucken
Ich persönlich habe viel gutes über Creatin und Aminosäurenpräparaten gelesen. Von Vitaminen in Pillenform halte ich ehrlich gesagt nicht sehr viel, denke das kann man auch über Obst und Gemüse durch die Nahrung aufnehmen. Skip

[chrissl]

Jo das natürlich ne sehr gute Idee, wenn man sich die Produkte die man verwendet eben abspeichert. Müsstest dann ja egtl. sehr genaue Werte bekommen. Werde mir eure Ratschläge auf jedenfall zu Herzen nehmen. Ein paar Fragen bezüglich Nahrungsergänzungsmitteln habe ich dann allerdings auch noch. Bin bisher nur mit Proteinshakes über die Runden gekommen. Könnt ihr mir irgendwas empfehlen? In den meisten Fachzeitschriften sind ja etliche von "angeblich" super Produkten abgebildet... Wenn man das alles nehmen würde was die da abbilden würde man ja zig Pillen etc. am Tag schlucken
Ich persönlich habe viel gutes über Creatin und Aminosäurenpräparaten gelesen. Von Vitaminen in Pillenform halte ich ehrlich gesagt nicht sehr viel, denke das kann man auch über Obst und Gemüse durch die Nahrung aufnehmen. Skip

Creatin ist schon ein sinnvolles Supp. Aber als Anfänger nicht unbedingt notwendig.
Ich würde dir zu einem guten Whey raten, dass du direkt nachdem Training mit Wasser trinkst. Alle anderen Supps sind (für Anfänger) mehr oder weniger Geldverschwendung.

[DerMaaax]

Ich pers. nehm nix außer n gutes Whey nachm Training und auch nur dann einen Shake mehr brauch ich nicht und meiner Meinung nach braucht auch keiner mehr, der die Sache nicht auf nem professionellen Level betreibt.

Aber wenn man zu viel Geld übrig hat... ^^