Zitat Zitat von Lorenor Sanji
danke für die antworten...

@ThePump: ja gut die zusatzübungen für die arme kann ich echt weglassen, aber das auch bauchtraining will ich machen, sonst habe ich iwann keinen 6pack mehr...weil bei keiner übung wird der bauch beansprucht Doch, bei Kniebeugen und bei Kreuzheben. Auch bei Military Press.

@drace: also ich soll wie folgt bankdrücken...

1 Satz: 5 x 35 kg
1 Satz: 5 x 45 kg
3 Sätze: 8- 12 x 50-55 kg

ist das so gemeint??? Ja
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