Dreck den ein Körper nicht braucht scheidet er auch aus !! dazu zälen so dinge wie Burger King und Mc's !!

So leit es mir tut du musst anders essen Magerquark Haferflocken in betracht ziehen

Morgens 200gr Flocken mit 500gr MQ das in shaker rein mit milch 1.5%

Den shake 3 mal am Tag morgens mittags Abends zu deinen Broten

Mit NUdeln auf Vollkornbasis genauso wie den Reis,esse all das zu den unmöglichsten Uhrzeiten Abends nach 16 uhr usw.. wenn dein Körper eh auf Sparflame schaltet was verbrennung angeht !! Schau auf die Nährstoff Tabelle die haben so fast alle produkte sieh nach wieviel Kohlenhydrate auf 100gr kommen

Fisch vermehrt essen ich könnt einfach noch weiter erzählen,versuch auf jeden fall gesunde Kohlehydrate zu essen und las Burger king weg und KFC usw.. damit kann dein körper nix anfangen und deine mukkies erst recht nicht !!! nimm das zu dir was deine muskeln brauchen !!!