Zitat Zitat von DerMaaax
Fett wie Vorredner gesagt hat auf 60-80g anheben mitgesunden Fetten realisieren.

300g KH und aufschwemmen?! Was habt ihr alle mit aufschwemmen, das raff ich einfach nicht. Ich hau mir jeden Tag ca. 450g gute KHs rein und bei mir schwemmt nix auf, vllt ist das Training zu lasch, dass der Körper die reingeschaufelte Energie gar nicht verarbeiten kann?
1. hab ich nen höheren kfa als du (wahrscheinlich).. da merk is es sehr wohl ob ich aufgeschwämmt bin... ich trainiere wkm btw.. und es ist sicher nicht zu lasch
2. ich geb jetzt extra kaltes öl auf mein essen.. damit sollten die guten fette drinn sein