Bizeps und Trizeps noch in Plan rein ?

[jensjung]

ok danke^^ aber ob brust + bizeps oder trizeps ist wurst oder?

ich würde es so machen wie im plan, wenn du anders besser zu recht kommst dreh es um.

[Andyhb]

okay dank dir

[Steffen L.]

ein freier tag in der woche?

[Andyhb]

das hat ein dreier split so an sich

[diskuswerfer]

Ich mache noch ein wenig Bizeps am Rücken Tag, Trizeps mache ich nicht, da ich Schultern und Brust an einem Tag mache.(BD,SBD, milli press)

[kult11]

Warum Bizeps + Brust?

Du trainierst doch gleichzeitig mit der Brust den Trizeps mit, da wäre es doch empfehlenswert noch eine iso für den Trizeps am Brusttag reinzupacken.

Du trainierst doch gleichzeitig mit dem Rücken den Bizeps mit, da wäre es doch empfehlenswert noch eine iso für den Bizeps am Rückentag reinzupacken.

Achso..und ein freier Tag in der Woche hat ein 3er Split sicherlich nicht an sich. Das was du machst ist sich selber ins übertraining katapultieren, viel spaß dabei!

[ThePump]

das hat ein dreier split so an sich

Komisch. Mein 3er-Split hat 4 freie Tage an sich.

TP

[The Wicker Man]

Drei Mal eine Muskelgruppe pro Woche zu belasten ( vor allem bei einem Split ), ist bei allem Verständnis für Individualität und Genetik für einen Anfänger definitiv zu viel!

[ThePump]

Er belastet (direkt) zweimal pro Woche.

TP