neuer ep

[baschno]

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[xerof]

sind bißchen wenig kalorien.

Körpergröße?

1,81

bitte alles lesen.. ich kommt jetzt locker auf 2700/800 mit extra öl (trainingsfreien tag) .. und auch diversen sachen wie zuckerfreien ketchup

Wenn du als letzte mahlzeit Quark futterst hau dir das das Öl rein, damit flutscht der Quark leichter und das Fett sorgt auch noch dafür, dass der Quark noch langsamer verdaut wird.

fett und magerquark mit süßstoff? .. ich glaub ich muss wieder in den "got quark"thread schauen

[DerMaaax]

1,81

bitte alles lesen.. ich kommt jetzt locker auf 2700/800 mit extra öl (trainingsfreien tag) .. und auch diversen sachen wie zuckerfreien ketchup




fett und magerquark mit süßstoff? .. ich glaub ich muss wieder in den "got quark"thread schauen

Wozu Süßstoff?

Mach den Quark herzhaft, nimm als Öl Sesamöl, hat shcon n guten Geschmack, dann noch bissel Salz, Pfeffer, Schnittlauch rein und fertig. Oder anstelle von Öl Nüsse, oder Nüsse und Öl zusammen...

[Morgi87]

ich ess ihn meist mit bischen honig und ca 50 gramm nüssen abends;

in der früh kommt er einfach zu meinen haferflocken dazu, viel milch und honig dazu + diverses obst

[xerof]

Wozu Süßstoff?

Mach den Quark herzhaft, nimm als Öl Sesamöl, hat shcon n guten Geschmack, dann noch bissel Salz, Pfeffer, Schnittlauch rein und fertig. Oder anstelle von Öl Nüsse, oder Nüsse und Öl zusammen...

nüsse? carbs vorm schlafen? die kh im quark allein reichen doch schon


oder was für nüsse meinst du

[Sasin]

nüsse? carbs vorm schlafen? die kh im quark allein reichen doch schon


oder was für nüsse meinst du

nüsse haben viele carbs? das wär mir neu

[DerMaaax]

nüsse haben viele carbs? das wär mir neu

Dacht ich auch grad... 20g Mandeln ham z.B. 4g KH und 20g Walnusskerne haben grad mal 2...

Die paar g machen nix imho.

[xerof]

nüsse haben viele carbs? das wär mir neu

es gibt sehr wohl ein paar nuss sorten die "ne menge" carbs haben.. dann dank ich mal für den tipp