Zitat Zitat von jensjung
lest euch doch mal den sticky durch. punkt 3.

3. Oben genannter Plan sieht jeden Tag mindestens eine Partie aus dem Schultergürtel vor: Montags Arme, Mittwochs Brust & Arme, Freitags Schultern. Wie soll da der Schultergürtel nicht übertrainieren bzw. wachsen???

regeneration! kommt jemand von euch auf die idee 3 mal die woche die beine zu belasten?
Ich beziehe mich nur auf meine Erfahrungen, das man sich einliest sollte selbstverständlich sein!

Es ist 2 mal keine direkt Belastung, und bei einem GK beschwert sich auch keiner.