Zitat Zitat von piotr241[B
]ja verstehst das net oder was^^
[/B]
Ich fang an mit 1 mal heben Bizeps (1 mal, nicht 2 !)
dann den Trizeps (Hantel überm Kopf) 1mal nach oben.
Dann Brust auf der Bank (wieder 1 mal heben.

k, erste Runde ist vorbei.

Jetzt fängt die 2.te Runde an.

2mal heben Bizeps
2mal heben Trizeps
2mal Brust auf der Bank

Jetzt 3.te Runde usw... halt


Also ich traniere ziehmlich intensiv und bin nach 3 Runden schon 1 Stunde am tranieren, wollte bis Runde 8 gehen also so 2einhalb bis 3 Stunden mit einem Tag Pause...

Ist das zuviel, weil hab gelesen bei zuviel Training würden muskeln net wachsen unso...



mfg
Hälst du uns etwa für dumm? Was soll das mit heben und runden? Entweder du schreibst es vernünftig oder gar nicht.
@Mods: Am besten gleich zu machen