hi,
nach Volumen, HIT, GK möchte ich mal schaun, wie ich mit HST zurande komm.
vielleicht ist jemand so nett und beantwortet mir folgende fragen, damit ich sicher bin, nichts falsches zu machen:
1. ist es richtig, dass ich mit 80-100% von einer sauber ausgeführten wdh insgesamt 10wdh pro TE machen soll? (das klingt arg schwer)
2. ist es richtig, dass ich jeden tag denselben plan dürchführe (12Tage lang)?
3. hat man denn keinen muskelkater in der zeit (auch ohne MV)? wie soll ich verfahren, wenn ich kater habe?
4. kann ich bei 912HST auch clustern/clusterblöcke bilden?
5. kann ich dips im wechsel mit bankdrücken machen? (ich habe keinen dipgürtel, mit gewicht an den beinen hänggt man gerade nach unten - trizeps...)
6. kann ich enge klimmzüge im wechsel mit weiten machen?
7. extra bauchtraining im zyklus oder in der dekondi phase, oder weglassen?
8. laufen nach den training (30min) sinnvill, oder zuviel des guten?
wenn sich jemand die mühe macht, mir diese trivialen fragen zu beantworen, wäre ich sehr dankbar,
gruß *dance*