Ernährungsplan

[ThePump]

Deine Aufteilung schlecht. Den Beinen fehlt der extra Tag.

2 Stunden Training finde ich eine Stunde zu lang.

Ob eine Typisierung was bringt bezweifle ich.

Ein EP ist sicher eine gute Entscheidung. Finde Deinen Gesamtumsatz heraus und achte auf ein leichtes Kalorienplus bei insgesamt eiweißreicher Ernährung.

TP

[BlaZn]

Deine Aufteilung schlecht. Den Beinen fehlt der extra Tag.

Siehe Sticky im Trainings-Unterforum.

[ThePump]

Stimmt. Hätte man durchaus drauf verweisen können.

Eine Frage: Wie machst Du das, dass Du einen Link erstellst und dem dann den Namen Sticky geben kannst?

TP

[ThePump]

Ah, hat geklappt

TP

[dennis79]

Stimmt. Hätte man durchaus drauf verweisen können.

Eine Frage: Wie machst Du das, dass Du einen Link erstellst und dem dann den Namen Sticky geben kannst?

TP

BWL Studium ohne HTML Veranstaltung im Grundstudium? Ts, ts, ts...

[ThePump]

BWL Studium ohne HTML Veranstaltung im Grundstudium? Ts, ts, ts...

Richtig erkannt.

Aber es hat ja auch ohne Deine Hilfe funktioniert.

TP

[U!C!]

achso und noch etwas:
ich werde ja dann einen täglichen kalorienüberschuss haben und viel eiweiß zu mir nehmen.
werde ich dann auch automatsich am bauch mehr zunehmen oder ist es so, dass ich an muskeln zunehme aber im wesentlichen kein fett ansetze? (im mom ist mein fettanteil trotz gewichtszunahme gering).
bb in der off-season fressen sich ja regelrecht eine wampe an nur würde ich das, wenn es geht, gerne vermeiden.
ich werde euch dann mal meinen ernährungsplan hier reinstellen...zu optimierung natürlich .

edit: werde die beine dann jetzt an einem tag einzeln trainieren .
brust und rücken trainiere ich meißtens zweimal die woche, da es bei mir glaube ich besser funktioniert, als wenn ich es nur einmal pro woche trainiere.

[rustigmgm]

Hallo,

Du kannst den tollsten Ernährungsplan der Welt haben und der kann trotzdem unpassend sein/werden. Hör auf Deinen Körper, auf Dein Sättigungsgefühl, trainiere, ruhe Dich aus, iss, hab Geduld, guck in den Spiegel, lies viel und bleib dran und ehrlich zu Dir - das ist das Geheimnis und schwer genug.
Wenn Du meinst, Du brauchst einen Plan, dann mach Dir einen aber betrachte ihn nicht als unumstößlich.