Zitat Zitat von Mr.Sonnenstrand
die Kohlehydratquellen sind ganz gut. Bei beiden Gerichten ist mir aber zu wenig Protein vorhanden.

Generell esse ich ca. 2 Stunden vorm Training die letzte feste Mahlzeit, z.b. 100 g HAFERFLOCKEN (aber nicht in milch, meist Saft) + eine Proteinquelle wie Pute, Hähnchen, manchmal auch mageres Rindfleisch. Dann 30 min. vorm Training noch einen Pre-Workout-shake (BCAA, Arginin, etc.....).

bei deiner Mahlzeit 1 ist für eine Vortrainingsmahlzeit meiner M. nach etwas zuviel Fett drin...
Bei meiner 1. Mahlzeit habe ich aber 1 komplette Mozzarella bei.

Mahlzeit 1:
Kohlenhydrate: 68,5g, Eiweiß: 37,4g, Fett: 10,5g, Kcal: 500 Kalorien

Mahlzeit 2:
Kohlenhydrate: 90g, Eiweiß: 25,3g, Fett: 12,3g, Kcal: 580 Kalorien