Wenn Du schon nicht davon abzubringen bis, dann mach es so und trainiere jeden zweiten Tag folgendermaßen:

Zitat Zitat von sketromi
Tag 1

Kniebeuge
Brust (bankdrücklen)
eine Trizepsübung
Rudern


Tag 2

Kreuzheben
Klimmzüge irgendwie einbauen!
eine Bizepsübung
Military Press
TP