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Hybrid-Darstellung

  1. #1
    Forum-Insider/in
    Registriert seit
    09.09.2004
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    35.512
    Zitat Zitat von Muscle-Mike
    Wenn du mehr die untere Partie trainieren möchtest empfehle ich dir den Gegensatz zu den Shrugs... nennt sich dann Schulter-Depressions-Bewegung, das Gegenteil der Elevation, welche du also beim Schulterheben machst.
    Jo, oder einfach Latziehen bis ganz auf die Brust
    Bitte erst lesen, dann posten: http://www.bbszene.de/bodybuilding-f...30#post2466230

    Daten:
    1.88, 104Kg, ca. 9% KF
    Bankdrücken: 20*145 (PITT), 1*185
    Kreuzheben: 20*230 (PITT), 1*270

    "Zunächst Unvorstellbares wird sich einst...
    in unverschleierter Pracht offenbaren
    ."
    Galileo Galilei

  2. #2
    75-kg-Experte/in Avatar von Muscle-Mike
    Registriert seit
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    Groß-Gerau
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    281
    das stimmt... wollte ich noch schreiben, aber dachte mir, dass er als Anfänger dann vielleicht zu weit runter zieht und das sollte man ja net.

    @Regent
    Mit dem Rest stimmt aber dann alles, oder hinkt sonst noch was hinterher? Seit wann und was trainierst du eigentlich, dass der Kapuzenmuskel null zum rest passt?

  3. #3
    Neuer Benutzer Avatar von Regent
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    Zitat Zitat von Muscle-Mike
    das stimmt... wollte ich noch schreiben, aber dachte mir, dass er als Anfänger dann vielleicht zu weit runter zieht und das sollte man ja net.

    @Regent
    Mit dem Rest stimmt aber dann alles, oder hinkt sonst noch was hinterher? Seit wann und was trainierst du eigentlich, dass der Kapuzenmuskel null zum rest passt?
    Ich trainier schon seit ca. 1 Jahr, hab das Thema eigentlich nur hier gepostet, weil mir die Frage leicht noobig vorkam.
    Ich mach auch Shrugs und es ist ja prinzipiell auch Kapuzenmuskel vorhanden, mehr wie bei untrainierten Menschen, aber im vergleich zu Armen, Brust etc wirkt er einfach zu untrainiert. Meine Frage läuft jetzt eben prinzipiell darauf hinaus, ob ich nicht irgendwas tun kann, dass der KM besonderen zuwachs erhält, z.B. an jedem Trainingstag Shrugs machen oder sowas in dieser Richtung.

  4. #4
    BB-Leicht-Schwergewicht Avatar von ThePump
    Registriert seit
    12.03.2004
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    5.925
    Nein, nicht jeden Tag Shrugs.

    Mach die 7 Grundübungen und wenn Du willst noch zusätzlich Shrugs. Das sollte reichen.

    TP

  5. #5
    Eisenbeißer/in
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    15.10.2007
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    812
    Kreuzheben. Mit dicken Gewichten bekommt man auch nen dicken Hals.

  6. #6
    hungrig Avatar von BlaZn
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    05.11.2007
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    Zitat Zitat von diskuswerfer
    Kreuzheben. Mit dicken Gewichten bekommt man auch nen dicken Hals.
    Kurz und knapp, aber auf den Punkt gebracht.

  7. #7
    Neuer Benutzer Avatar von Regent
    Registriert seit
    09.09.2008
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    6
    Cool, danke. Hat mir weiter geholfen.

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