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 Zitat von Muscle-Mike
Wenn du mehr die untere Partie trainieren möchtest empfehle ich dir den Gegensatz zu den Shrugs... nennt sich dann Schulter-Depressions-Bewegung, das Gegenteil der Elevation, welche du also beim Schulterheben machst.
Jo, oder einfach Latziehen bis ganz auf die Brust
Bitte erst lesen, dann posten: http://www.bbszene.de/bodybuilding-f...30#post2466230
Daten:
1.88, 104Kg, ca. 9% KF
Bankdrücken: 20*145 (PITT), 1*185
Kreuzheben: 20*230 (PITT), 1*270
" Zunächst Unvorstellbares wird sich einst...
in unverschleierter Pracht offenbaren."
Galileo Galilei
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75-kg-Experte/in
das stimmt... wollte ich noch schreiben, aber dachte mir, dass er als Anfänger dann vielleicht zu weit runter zieht und das sollte man ja net.
@Regent
Mit dem Rest stimmt aber dann alles, oder hinkt sonst noch was hinterher? Seit wann und was trainierst du eigentlich, dass der Kapuzenmuskel null zum rest passt?
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Neuer Benutzer
 Zitat von Muscle-Mike
das stimmt... wollte ich noch schreiben, aber dachte mir, dass er als Anfänger dann vielleicht zu weit runter zieht und das sollte man ja net.
@Regent
Mit dem Rest stimmt aber dann alles, oder hinkt sonst noch was hinterher? Seit wann und was trainierst du eigentlich, dass der Kapuzenmuskel null zum rest passt?
Ich trainier schon seit ca. 1 Jahr, hab das Thema eigentlich nur hier gepostet, weil mir die Frage leicht noobig vorkam.
Ich mach auch Shrugs und es ist ja prinzipiell auch Kapuzenmuskel vorhanden, mehr wie bei untrainierten Menschen, aber im vergleich zu Armen, Brust etc wirkt er einfach zu untrainiert. Meine Frage läuft jetzt eben prinzipiell darauf hinaus, ob ich nicht irgendwas tun kann, dass der KM besonderen zuwachs erhält, z.B. an jedem Trainingstag Shrugs machen oder sowas in dieser Richtung.
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BB-Leicht-Schwergewicht
Nein, nicht jeden Tag Shrugs.
Mach die 7 Grundübungen und wenn Du willst noch zusätzlich Shrugs. Das sollte reichen.
TP
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Kreuzheben. Mit dicken Gewichten bekommt man auch nen dicken Hals.
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hungrig
 Zitat von diskuswerfer
Kreuzheben. Mit dicken Gewichten bekommt man auch nen dicken Hals.
Kurz und knapp, aber auf den Punkt gebracht.
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Neuer Benutzer
Cool, danke. Hat mir weiter geholfen.
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