Der Herr Kapuzenmuskel

[Muscle-Mike]

das stimmt... wollte ich noch schreiben, aber dachte mir, dass er als Anfänger dann vielleicht zu weit runter zieht und das sollte man ja net.

@Regent
Mit dem Rest stimmt aber dann alles, oder hinkt sonst noch was hinterher? Seit wann und was trainierst du eigentlich, dass der Kapuzenmuskel null zum rest passt?

[Regent]

das stimmt... wollte ich noch schreiben, aber dachte mir, dass er als Anfänger dann vielleicht zu weit runter zieht und das sollte man ja net.

@Regent
Mit dem Rest stimmt aber dann alles, oder hinkt sonst noch was hinterher? Seit wann und was trainierst du eigentlich, dass der Kapuzenmuskel null zum rest passt?

Ich trainier schon seit ca. 1 Jahr, hab das Thema eigentlich nur hier gepostet, weil mir die Frage leicht noobig vorkam.
Ich mach auch Shrugs und es ist ja prinzipiell auch Kapuzenmuskel vorhanden, mehr wie bei untrainierten Menschen, aber im vergleich zu Armen, Brust etc wirkt er einfach zu untrainiert. Meine Frage läuft jetzt eben prinzipiell darauf hinaus, ob ich nicht irgendwas tun kann, dass der KM besonderen zuwachs erhält, z.B. an jedem Trainingstag Shrugs machen oder sowas in dieser Richtung.

[ThePump]

Nein, nicht jeden Tag Shrugs.

Mach die 7 Grundübungen und wenn Du willst noch zusätzlich Shrugs. Das sollte reichen.

TP

[diskuswerfer]

Kreuzheben. Mit dicken Gewichten bekommt man auch nen dicken Hals.

[BlaZn]

Kreuzheben. Mit dicken Gewichten bekommt man auch nen dicken Hals.

Kurz und knapp, aber auf den Punkt gebracht.

[Regent]

Cool, danke. Hat mir weiter geholfen.

[salvadore]

bekommt man beim WKM plan eigentlich einen dicken hals?
eigentlich möcht ich das vermeiden