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BB-Leicht-Schwergewicht
Hört sich an sich gut an. Alles, was du aufzählst passt gut in einen Ernährungsplan. Bringt jedoch trotzdem nix, wenn man nur einen kleinen Teil des EP´s kennt und davon auch nichtmal die Mengen. Also lies dich ein, poste konkreten TP und EP, dann kann man was dazu sagen.
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6:00 aufstehen 1 stk Schwarzprot mit einer Fettarmen Wurst + Eiweiss Shake
9:00 Arbeitspause 2 stk Schwarzbrot + Belag
12:00 Arbeitspause 2 stk Schwarzbrot + Belag
17 Uhr Hünchen + Reis/Nudeln + salat/gemüse
ca. 18-19 Uhr Training - Bis Fertig
Dannach Eiweiss Shake
Trinke über den Tag verteielt ca 4-5 Liter Wasser und 100 ml Milch
Ok werde mich dann noch mal belesen  aber trotzdem danke für eure hilfe
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Eisenbeißer/in
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jo werde ich mal testen mal sehn was es bringt danke an alle 
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