WKM , lesen und verstehen!

http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=109258

Bin kein Fan von 4er Split, wenn du splitten willst würde ich dir nen 3er empfehlen :

TE 1
Brust
Trizeps
vorderer/mittlerer Delta

TE 2
Rücken
Bizeps
hinterer Delta

TE 3
Beine

lg