Hi Leute,

ich muss dringend eine Diät machen. Jetzt habe ich mich mal eingelesen und würde gerne eine metabole- oder eine anabole Diät machen.
So wie ich das jetzt verstanden habe baut die metabole diät irgendwie auf die anabole diät auf. Die anabole Variante soll auch recht einseitig in der Ernährung sein.

Könnte mir vieleicht jemand nochmal kurz zusammenfassend erklärn welche denn jetzt von den beiden besser ist um seinen KFA deutlich zu senken?

Kurz zu mir: - trainiere wieder seit gut einem dreiviertel jahr regelmäßig 3 mal die
einen 3er-Splitt und habe seit dem ca. 5kg an Muskelmasse
zugenommen
- bin 178, wiege knapp 89 kg und habe knapp 22% KFA

Da 22% deutlich zuviel sind würde ich dieses gerne ganz schnell ändern. wenn jemand Erfahrungen mit den beiden Diäten hat wäre ich um einen erfahrungsbericht ebenfalls sehr dankbar. Dank und

Gruß

Dominik