Blutiger Anfänger hat Trainingsfragen

[greyhawk]

den besten tipp hat man noch nicht gesagt, nämlich auf den wkm plan umzusteigen.

regelmässig ist gut, nurnicht zu oft. höre auf deinen körper.
wegen sätzen gibts da so richtlinien:
<6 = kraft 6-12 = hypertrophie 12+ = kraftausdauer

Der Threadersteller ist 14. Da halte ich WKM bei allem guten Willen nicht für angebracht, genausowenig wie Training auf Hypertrophie oder Kraft.

Bezüglich des Latturms sehe ich das Problem jetzt nicht. Du setzt dich drauf, so daß du die Stange anguckst, und ziehst zur Brust.

[Myxery93]

Hi Darkstorm!

Den Plan werd ich mir gleich mal anschaun danke für den Tip

Vorm pumpen gönne ich mir noch einen Flammkuchen

Nur.. die Formel musst du mir bitte nochmal erklären was soll z.B. die zahl 6 darstellen? oder 12

Dankee

[Myxery93]

Mmhh sollte ich mir den Plan ansehen oder nicht?
Glaub nicht , dass ich das mit 14 schon machen sollte oder?
Was meint ihr?

[Darkstorm]

Der Threadersteller ist 14. Da halte ich WKM bei allem guten Willen nicht für angebracht, genausowenig wie Training auf Hypertrophie oder Kraft.

Bezüglich des Latturms sehe ich das Problem jetzt nicht. Du setzt dich drauf, so daß du die Stange anguckst, und ziehst zur Brust.

omg sry da war ich wohl etwas zu voreilig

in dem fall würd ich mit dem eigenen körpergewicht trainieren und viel für ausdauer machen.

[bruce,wayne]

Würde mit dem WKM-Plan warten bis du soweit ausgewachsen bist und es vorher wie schon gesagt langsam angehen lassen. Sehe bei deinem Latzug auch kein Problem mit dem zur Brust ziehen , Gesicht zur Stange und los gehts...

[Myxery93]

Achsooo habe gedacht man sitzt mit dem Rücken zur Stange danke ^^
Mhh soll ich jetz lieber Klimmzüge ,Dips und Liegestütze machen oder lieber Bankdrücken,Kurzhanteln usw.? oder vllt. ne Mischung daraus? Was bringt eurer Meinung nach mehr?

Danke

[Myxery93]

Sry für Doppelpost..

[the_pumpXX]

ich würde liegestütze einbauen und klimmzüge. ansonsten nicht unter 15-20 wiederholungen gehen, da du noch im wachstum bist die nächsten jahre.

ich hab erst mit 17 richtig angefangen zu trainieren auf kraft, was allerdings immer noch ein jahr zu früh war, denke ich aus heutiger sicht.

[Darkstorm]

ich würde liegestütze einbauen und klimmzüge. ansonsten nicht unter 15-20 wiederholungen gehen, da du noch im wachstum bist die nächsten jahre.

ich hab erst mit 17 richtig angefangen zu trainieren auf kraft, was allerdings immer noch ein jahr zu früh war, denke ich aus heutiger sicht.

was ist dir den passiert?

[Myxery93]

Fertig mit Pumpen. Danach fühlt man sich immer richtig geil ^^

Hab mir grad nen Shake gemacht ist der so gut? :

250 gramm Magerquark
250 Ml Milch
150Gramm haferflocken
2 bananen
Kakao Pulver (Geschmack)