Sorry für die Irreleitung :/
mit den 8-12Kg meine ich ja nicht sofort aber halt in den nächsten 2jahren.

Mir geht es darum einfach kraft und gleichzeitig einen Gut Proportionierten Körper zu haben.

Wie gesagt mein Ziel in den nächsten Wochen ist es eigentlich nur Kraft, Geschwindigkeit und Ausdauer zu Maximieren bzw. in der Zeit bis zum Test alles Menschen mögliche gemacht zuhaben um 100% geben zu können.

ich danke jedenfalls für eure Antworten und freue mich auf weitere Tipps !