Blutiger Anfänger hat Trainingsfragen

[Darkstorm]

ich würde liegestütze einbauen und klimmzüge. ansonsten nicht unter 15-20 wiederholungen gehen, da du noch im wachstum bist die nächsten jahre.

ich hab erst mit 17 richtig angefangen zu trainieren auf kraft, was allerdings immer noch ein jahr zu früh war, denke ich aus heutiger sicht.

was ist dir den passiert?

[Myxery93]

Fertig mit Pumpen. Danach fühlt man sich immer richtig geil ^^

Hab mir grad nen Shake gemacht ist der so gut? :

250 gramm Magerquark
250 Ml Milch
150Gramm haferflocken
2 bananen
Kakao Pulver (Geschmack)