Du kannst deinenKFA soweit senken, wie du ein Kaloriendefizit hast.
Und was soll dir tägliches Trainig bringen? Mach halt zusätzlich dein Lauftraining und trainiere weiterhin wie normal.
Und dein Fett in einem Monat drastisch zu senken bringt den Abbau von Muskulatur mit sich.