Diätprojekt -> 1,85m, 90kg

[LeeteasY]

Hm, vielleicht habe ich dann die Grundprinzipien der AD nicht ganz verstanden.
Ich dachte, ich brauche viele gesunde Fette und Eiweiß, dafür sehr sehr wenig bis keine Kohlenhydrate, damit ich in die Ketose komme? Was passiert, wenn ich das Fett verringere?

[rustigmgm]

Das Fett dient bei der AD als Energiequelle und kann überall her kommen. Du musst nicht verstärkt "gesunden Fette" zu Dir nehmen - ist aber auch nicht verkehrt.

Weniger Fett -> weniger Energie -> geringerer Energieüberschuss/höheres E-defizit -> tendentiell schnellere Gewichtsreduktion - dieser Zsgh gilt auch bei der AD. Grundsätzlich musst Du Dich wohl/gesund fühlen.