Hi,

also ich bin 16 jahre also und 1,70 groß.Ich wiege 60 kilo und mein körperfettgehalt liegt bei 17%.Ich wollte jetzt anfangen meine muskeln ein bissi zu trainieren.Gibt es da irgentwelche anfänger"sachen" oder spezielle pläne dafür??

danke im vorraus

mfg uLtRaRoCk

/edit ups sry 17% vertippt