Zink, Magnesium, Calcium, Creatin, Traubenzucker, Milch, Protein - Richtig so?

[Genocide]

So, ein paar Fragen zu meinen Supplements:

Ich nehme Täglich 40mg Zink zu mir. (20 Vormittag, 20 Nachmittag)

Gleichzeitig mit Zink nehme ich täglich 700mg Magnesium (2 x 350mg)

Calcium nehme ich 1xtäglich 1000mg zu mir, meist Abends.

Habe gerade ne Creatin-Kur angefangen. Nehme 3 x täglich 5g. (Weider)

Und natürlich 3 x täglich Proteinshakes (Body Attack 90)

Ich hab gelesen, man soll Zink und Creatin nicht mit Milch zusammen einnehmen. Deshalb lasse ich immer so ne Stunde zwischen Shake und Zink-Magnesium-Creatin. Ist das Ok so?
Nehme auch etwas Traubenzucker oder Honig dazu, soll ja den Transport von Creatin in die Muskeln verbessern.

Hab auch gelesen, dass sich Magnesium und Calcium gegenseitig behindern. nehme deshalb das Calcium auch getrennt von Zink-Magnesium-Creatin.

Mach ich alles richtig?

Könnte noch was optimiert werden?

Sag schon mal vielen Dank!

[Genocide]

*push*

[VasxX]

Tag!

1. Zink nur am Abend einnehmen, da dieses die Aufnahme anderer Mineralien verhindern/einschränken kann.
2. Calcium Morgens/ Magnesium kannste über den Tag verteilt nehmen.
3. Nimm deine 5g Kreatin jeweils zusammen mit deinen Proteinshakes. Protein behindert Kreatin nicht bei der Aufnahme, kann sogar förderlich sein, da teilweise Aminosäuren insulinogen sind, also den "Transporter" des Kreatin stimulieren.

Cu

[Genocide]

Erstmal Danke für die Tipps!
Kreatin mit Proteinshakes?
Ich mach die Shakes mit Milch... Krieg die mit Wasser einfach nicht runter.
Hab gehört man soll Kreatin nicht zusammen mit Milch nehmen¿