sixpack - nächster sommer

[BlaZn]

ja gut das war vielleicht bisschen unüberlegt, also meine daten erstmal:

17jahre, 178cm, 61kg, 13% KFA,

sollte ich wohl erstmal masse aufbauen noch bisschen und bauch dabei trainieren, mein KFA wird wohl nicht viel höher gehen

FAKE !!

[Iulius]

war dein ursprünglicher Versuch ( http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=137341 ) nicht so erfolgreich oder wie ?

allerdings : 5 KG in 2 monaten, nicht übel....

[Chris24091990]

Bitte mal ein bild von dir posten damit man sich der lage im klaren ist, denn bei deinen daten die du gepostet hast, wirste nicht nur was für den bauch machen müssen

[dontworry]

ja das mit den 5kg in 2 monaten stimmt. bild werd ich nachher hochladen sobald meine akkus wieder aufgeladen sind

//edit: was soll daran fake sein??

[kult11]

was TP gegen Crunshes hat weiß ich nicht, wechsel es am besten ab:

Crunshes, seitliche Situps, Beinheben

(;

[[NGC°°]DarkStar]

http://www.sebulba.de/training/uebun...e1086ce2a.html

Bauchpressen revers kann ich sehr empfehlen.

[ThePump]

was TP gegen Crunshes hat weiß ich nicht, wechsel es am besten ab:

Nix. Denke nur, dass sie überflüssig sind.

TP

[kult11]

Nix. Denke nur, dass sie überflüssig sind.

TP

Manche Leute brauchen Bauch-Isos, aber stimmt schon, dass die eig. von ganz alleine vom Kreuzheben ect. kommen sollten.