Zitat Zitat von lilweezy91
hallo,
hab mal ne frage, und zwar ob es für die nieren schädlich ist, wenn man ca. 5 gramm creatin in seinen post-workout-shake hinzugibt, und dieses dann dauerhaft nach dem training konsumiert.

danke für eure hilfe

Creatin versteht sich nicht so gut mit Milch, also entweder Wasser statt Milch nehmen oder einfach erst Dextrose und Creatin dann Duschen und dann Proteinshake.