Hab jetzt auch schon seit ca. 10 monaten. so eine art homegym. wollt fragen ob ich damit auch halbwegs was erreichen kann.....(Bank&Ablage) Wie viel sollte eine vernünftige Bank und Ablage denn eigentlich aushalten?

und sollte ich mir auch eine SZ stange zulegen oder muss das nicht unbedingt sein???

Eine letzte Frage noch.... Bankdrücken hat bei mir priorität und ich versuche mich dabei zu verbessern. Ist es zu viel wenn ich 5S flachbank mit 8-12Wh und 3S Negativbank mit 8-12Wh mache???

Hab nämlich gehört das es am besten ist so in etwa 5 oder 6 sätze zu machen, wenn man viel masse aufbauen will. Damit man eben auch wirklich alle Muskelfasern aktiviert werden. Leuchtet mir auch irgend wie ein, oder???

ICh mach das zumindest schon einige Zeit so, hoffe das war kein kompletter schwachsinn!!!!!!

Vielen dank im vorhinein...