Zitat Zitat von Batista123
Hab jetzt auch schon seit ca. 10 monaten. so eine art homegym. wollt fragen ob ich damit auch halbwegs was erreichen kann.....(Bank&Ablage) Wie viel sollte eine vernünftige Bank und Ablage denn eigentlich aushalten?
Die sollte dein Gewicht plus eine gewisse Tragfähigkeit für gute Gewichtssteigerungen bieten. Ich persönlich würde sagen Köpergewicht plus 150 Kilo.

und sollte ich mir auch eine SZ stange zulegen oder muss das nicht unbedingt sein???
Nein, muss nicht unbedingt sein.

Eine letzte Frage noch.... Bankdrücken hat bei mir priorität und ich versuche mich dabei zu verbessern. Ist es zu viel wenn ich 5S flachbank mit 8-12Wh und 3S Negativbank mit 8-12Wh mache???

Hab nämlich gehört das es am besten ist so in etwa 5 oder 6 sätze zu machen, wenn man viel masse aufbauen will. Damit man eben auch wirklich alle Muskelfasern aktiviert werden. Leuchtet mir auch irgend wie ein, oder???
Bankdrücken Priorität? Da gibts doch wichtigere Übungen...aber jedem das seine.

Also insgesamt 8 Sätze Bankdrücken sind wohl für jeden normal trainierenden zuviel. Du musst versuchen auf eine richtige Intensität zu achten und mal richtig hart zu drücken, dann würdest du keine 8 Sätze schaffen. Ist immer schwer etwas zu sagen ohne dich zu kennen, aber ich sage mal 5 richtig schwere Sätze Bankdrücken sollten dich schon plätten.