Eiweiß / Protein

[chris47803]

Dann muss ich aber Unmengen davon essen.

Oder ist es falsch, das man 1,5 - 3 gramm Eiweiß/1Kg Körpergewicht zu sich nehmen sollte?

Chris

[cyberknight]

Dann muss ich aber Unmengen davon essen.

Ja

Oder ist es falsch, das man 1,5 - 3 gramm Eiweiß/1Kg Körpergewicht zu sich nehmen sollte?

Nein

[chris47803]

Ups.

Ehrliche Antwort.

Dann nehme ich lieber Aminosäuren und esse weiter leckere Sachen in kleineren Portionen.

[ThePump]

Auf Dauer wird das recht teuer werden.

Viele "leckere Sachen" haben viel Protein.

TP

[Ray Checker]

also wenn dien ernährung niocht stimmt chris, dann wird das mit dem muskelaufbau nichts. nicht einmal, wenn du dir aminos besorgst.lies dich lieber nen bisschen ein hier und stell dir nen vernüftigen ep zusammen, da kriegste dein eiweiß schon her

[DerMaaax]

Dann muss ich aber Unmengen davon essen.

Oder ist es falsch, das man 1,5 - 3 gramm Eiweiß/1Kg Körpergewicht zu sich nehmen sollte?

Chris

Lustig ich muss immer gucken, dass ich nicht zu viel EW im Essen hab...
Was musst denn da unmengen davon essen?!

200g Haferflocken und 400 ml Milch zum Frühstück: 38g EW
500g Quark und paar Nüsse am Abend: 65g EW

hast allein damit schon die Hälfte abgedeckt...

Dann noch n Stück Fleisch oder n Becher Körniger Frischkäse oder n paar Eier oder einfach Käse auf nem Brot und fast fertig mit EW für den Tag...



Leckere Sachen mit EW die gut in die allg. Ernährung passen:

Haferflocken
Fleisch
Fisch
Garnelen etc (einfach Meeresfrüchte)
Linsen (hammer viel EW)
Frischkäse (fettarm)
körniger Frischkäse
MQ


Dazu kommen dann noch viele Sachen die nicht so "viel" EW haben aber in größeren mengen in der Ernährung ne Rolle spielen wie Milch, Reis, Nudeln etc.

Aber gut, wer kein Bock hat sich mit den Sachen auseinanderzusetzen, die er isst oder in deinem Fall eher nicht isst, der kann sich ruhig von Shakes ernähren...

[chris47803]

200g Haferflocken und 400 ml Milch zum Frühstück: 38g EW

Genau das meine ich aber doch.

200g Haferflocken ist fast ein halbes Paket.
Und das jeden Tag?
Nee, das bekomme ich nicht runter.

Und zuviel Eier sind nicht auch nicht gesund.

Chris

[DerMaaax]

Und zuviel Eier sind nicht auch nicht gesund.

Chris

Aha, da hast sicher auch ne gute Begründung dafür, oder? Weil ich will ja nicht annehmen, dass du einfach einen uralten Lebensmittelmythos nachplapperst...

[chris47803]

Aha, da hast sicher auch ne gute Begründung dafür, oder? Weil ich will ja nicht annehmen, dass du einfach einen uralten Lebensmittelmythos nachplapperst...

http://www.gesundheit.de/ernaehrung/...2fb/index.html

Ist also als Eiweiß-Lieferant nicht zu empfehlen.

Gruß, Chris

[U!C!]

Lustig ich muss immer gucken, dass ich nicht zu viel EW im Essen hab...
Was musst denn da unmengen davon essen?!

200g Haferflocken und 400 ml Milch zum Frühstück: 38g EW
...

past zwar nicht zum thema aber würde mich interessieren was für haferflocken du isst?
ich esse eine bio basis müsli:
vollkorn-haferflocken, vollkorn-weizen, vollkorn-roggen, vollkorn-gersten
und vollkorndinkelflocken drin.
bei 100g:
~60g kh
~ 11g eiweiß