Wiedereinstieg - nur wie?

[imported_Marcus_Aurelius]

2kg Muskeln in 12 Monaten is nich wirklich ein hochgestecktes Ziel. Das schaffst mit egal welchem Plan

Deshalb war es nur ein Beispiel. Hätte ich was von 5, 10 Kilo oder noch mehr geschrieben, dann hätte es vermutlich geheissen, dass das sowieso nicht machbar sei. Mein Ziel liegt sicherlich höher, wie nur 2 Kilo in 12 Monaten aufzubauen...

[mrz]

10kg sind für einen Anfänger oder Wiedereinsteiger absolut kein Problem sauber (ohne KFA zu erhöhen) aufzubauen.