Eiweiß / Protein

[DerMaaax]

Dann muss ich aber Unmengen davon essen.

Oder ist es falsch, das man 1,5 - 3 gramm Eiweiß/1Kg Körpergewicht zu sich nehmen sollte?

Chris

Lustig ich muss immer gucken, dass ich nicht zu viel EW im Essen hab...
Was musst denn da unmengen davon essen?!

200g Haferflocken und 400 ml Milch zum Frühstück: 38g EW
500g Quark und paar Nüsse am Abend: 65g EW

hast allein damit schon die Hälfte abgedeckt...

Dann noch n Stück Fleisch oder n Becher Körniger Frischkäse oder n paar Eier oder einfach Käse auf nem Brot und fast fertig mit EW für den Tag...



Leckere Sachen mit EW die gut in die allg. Ernährung passen:

Haferflocken
Fleisch
Fisch
Garnelen etc (einfach Meeresfrüchte)
Linsen (hammer viel EW)
Frischkäse (fettarm)
körniger Frischkäse
MQ


Dazu kommen dann noch viele Sachen die nicht so "viel" EW haben aber in größeren mengen in der Ernährung ne Rolle spielen wie Milch, Reis, Nudeln etc.

Aber gut, wer kein Bock hat sich mit den Sachen auseinanderzusetzen, die er isst oder in deinem Fall eher nicht isst, der kann sich ruhig von Shakes ernähren...

[chris47803]

200g Haferflocken und 400 ml Milch zum Frühstück: 38g EW

Genau das meine ich aber doch.

200g Haferflocken ist fast ein halbes Paket.
Und das jeden Tag?
Nee, das bekomme ich nicht runter.

Und zuviel Eier sind nicht auch nicht gesund.

Chris

[DerMaaax]

Und zuviel Eier sind nicht auch nicht gesund.

Chris

Aha, da hast sicher auch ne gute Begründung dafür, oder? Weil ich will ja nicht annehmen, dass du einfach einen uralten Lebensmittelmythos nachplapperst...

[chris47803]

Aha, da hast sicher auch ne gute Begründung dafür, oder? Weil ich will ja nicht annehmen, dass du einfach einen uralten Lebensmittelmythos nachplapperst...

http://www.gesundheit.de/ernaehrung/...2fb/index.html

Ist also als Eiweiß-Lieferant nicht zu empfehlen.

Gruß, Chris

[U!C!]

Lustig ich muss immer gucken, dass ich nicht zu viel EW im Essen hab...
Was musst denn da unmengen davon essen?!

200g Haferflocken und 400 ml Milch zum Frühstück: 38g EW
...

past zwar nicht zum thema aber würde mich interessieren was für haferflocken du isst?
ich esse eine bio basis müsli:
vollkorn-haferflocken, vollkorn-weizen, vollkorn-roggen, vollkorn-gersten
und vollkorndinkelflocken drin.
bei 100g:
~60g kh
~ 11g eiweiß

[DerMaaax]

Unterschiedlich...
auf 100g:

Knusperone (ALDI): EW 12,5 KH:58,7
Kölln: EW 14,5 KH 57,5
Holstein Mühle (EDEKA): EW 13,5 KH 58,7


Würd ich mehr verdienen würd ich auch BIO Haferflocken oder Vollkorn Mischflocken essen, aber die kosten so 2,30 pro Pack und die Aldi oder Edeka dinger 35 bis 39 Cent...
Ich nehm an du wohnst noch zuhause?

[U!C!]

ja is richtig.
die mutter legt wert auf gute ernährung. aber ich werde mal im aldi schauen.
das bio basis müsli ist auch von kölln.
wieviel müsli kann oder sollte man am tag essen ?
mir schmeckt das eig. ganz gut und vollkornbrot kann ich bald nicht mehr sehen.

[DerMaaax]

ja is richtig.
die mutter legt wert auf gute ernährung. aber ich werde mal im aldi schauen.
das bio basis müsli ist auch von kölln.
wieviel müsli kann oder sollte man am tag essen ?
mir schmeckt das eig. ganz gut und vollkornbrot kann ich bald nicht mehr sehen.

Ja das limitiert sich mMn einfach durch die Menge an KH die du zu dir nehmen willst.

@chris47803:

Eier nicht als Eiweislieferant zu empfehlen... Alles klar... Btw sehr aussagekräftige Seite... *g* Ich dachte da eher an ne Studie oder so...

Da:
http://www.innovations-report.de/htm...icht-7333.html

In Kurzform: Eier enthalten Lecithin das verhindert die Aufnahme von Cholesterin. Du kannst jeden Tag Ei essen und dein Cholesterinspiegel wird sich nicht erhöhen... Gib einfach mal bei google ei und cholesterin ein dann findest genug Backgroundinfos. Und nur so btw die höchste biologische Wertigkeit für Protein bekommst aus der Mischung Ei und Kartoffel nur mal so von wegen nicht als EW Liferant zu empfehlen...