Und wie nennt man eig. den Unterarm richtig, wie z.B Oberarm=Bizeps??
Fast Signaturwürdig...

Bitte informieren, z.b. hier : KLICK

Wikipedia taugt auch.

zum Training :

- alles mit hoher Last : wurde schon genannt (KH !)

- alles bei dem man lange etwas schweres hält

Das kann einfach das Halten einer Hantel sein bis es nicht mehr geht oder durch Übungen wie shruggs oder auch z.b. farmers walk.