Unterarm!

[pacechris]

Liest mal alles wo im Anfängerforum als Wichtig gekennzeichnet ist.


Bitte etwas selbstständig sein

[max_h]

glaub eher, dass du durch deine übung sehnenscheidenentzündung kriegen wirst, wenn du es als anfänger mit sowas übertreibst...
oben ist alles gesagt

[Buddey]

(Und wie nennt man eig. den Unterarm richtig, wie z.B Oberarm=Bizeps??)

Oberarm = Bizeps... sehr geil. Aber ich kann mir vorstellen, dass das 90% der Discopumper denken.
Heute war einer im Studio, der hat circa 20 Sätze LH Curls gemacht und hat danach direkt wieder seinen dicken Oberarm und noch viel dickeren Ranzen nach Hause getragen

[Kuldren]

Static Holding

[trialcottbus]

KH ist mit abstand das beste.
ich mach zusätzlich am schultertag unterarme.
langhantel und dann einfach die finger öffnen und wieder schliessen.

Leider ist bei all diesen Übungen der Daumen nicht dabei.

[baster]

das musste eure frage beantworten