Wie hört es sich denn an, wenn ich so mit 4-5 WH ein Gewicht anfange und dann erst Gewicht erhöhe wenn ich an die 7-8 WH schaffe? Ist das für Kraftaufbau ok oder sollte ich doch lieber immer nur 4-5 WH machen und dann direkt das Gewicht erhöhen?
Mach ich schon immer so, wenn ich nicht grad unter 5 Wdh mache.

Wenn ich im Bereich von 5-10 Wdh trainiere, mache ich 1-2 schwere Sätze pro Übung und steigere das Gewicht sobald ich 10 Wdh geschafft habe.

5x8 und so Sachen finde ich persönlich zum Kotzen, hab es nie geschafft so einen Plan mit 5x5, 5x8, 3x3 usw lange genug durchzuhalten um feststellen zu können ob mir das mehr bringt als 1-2 Sätze am Limit.


Bei 5 Wdh und weniger mache ich dann steigendes Gewicht bei fixen Wdh z.B. 3x100, 3x110, 3x120, 2x130

Ich finde ich habe die letzte Zeit viel zu viel im Bereich unter 5 Wdh trainiert, auch mit 5-10 Wdh wird man stärker und man belastet seinen sekundären Bewegungsapparat viel viel weniger.

Ich werde demnächst auch versuchen mit Equipment im Bereich von 5-10 Wdh zu trainieren.



Es kommt natürlich drauf an, einem BBler der jahrelang 6-12 Wdh gemacht hat bringen 3 Wdh natürlich viel, während mir zur Zeit 6-10 Wdh viel bringen, weil ich die letzten Jahre mit 1-5 Wdh trainiert habe.