den einen link kennen ich schon und den anderen hab ich auch grad gelesen.. gute seiten!!

Aber ich scmökere schon seit einigen monaten im internet um den plan zu ändern. Ich weiß das da beine fehlen und das ich brust, schultern und trizeps am selben tag machen sollte, aber dann wäre ein TE1 ca.100min und TE2 nur 40min.. das sollte ja dann doch nicht sein.
Wollt eigentlich nur wissen ob es zu viele übungen und Sätze pro muskelgruppe sind wenn ich den split 1x und 1x ganzkörper prowoche mach??

Ich mach nämlich, zum Beispiel in den pausen zwischen den sätzen beim bankdrücken immer konzentrationcurls. also immer abwechselnd bank und curls...
und das mach ich bei mehreren übungen so..
dadurch verkürzt sich die trainingszeit auf 70min.
(und beim TE1 hab ich natürlich langhantelcurls gemeint, nicht rudern...)

aber danke erstmal