Erfolgsaussichten mit Homegym

[ThePump]

3 Trainingseinheiten pro Woche sind ein guter Richtwert.

Wenn Du mal intensiv trainiert hast, dann bist Du gar nicht in der Lage, in der Zwischenzeit einen Satz Curls zu machen. Dann ringst Du um Luft.

Erhol´ Dich in der Pause.

P.S.: War nicht böse gemeint.

TP

[Batista123]

und ist der plan von "pacechris" so ok(beine sind absichtlich nicht dabei!!!)

danke und lg

[ThePump]

und ist der plan von "pacechris" so ok(beine sind absichtlich nicht dabei!!!)

danke und lg

Ja.

Bis auf die wichtigste Muskelgruppe: Beine

Ich würde eine BD-Variante durch Dips ersetzen und Kreuzheben als erste Rückenübung machen.

TP

[pacechris]

Ja.

Bis auf die wichtigste Muskelgruppe: Beine

Ich würde eine BD-Variante durch Dips ersetzen und Kreuzheben als erste Rückenübung machen.

TP

Dazu würde ich auch normalerweise raten, aber er hat keine Dipständer

[ThePump]

Ach so, wurden Gerüstböcke schon genannt?

TP

[hakler]

mach einfach den wkm plan, da hast du alle wichtigen Übungen dabei, und wenn du beine nicht trainierst vergiss es.

mfg

[Batista123]

ok... also ich werd mal versuchen mir einen dipständer und eine klimmzugstange zu besorgen

also einarmiges rudern vorgebeugt belastet auch den Nacken????
und ich glaub euch schon das stehend rudern schlecht für die gelenke ist, aber kann mir irgendjemand erklären wrum??(ansonsten ist die übung doch gar nicht so schlecht für die nackenmuskulatur, oder)

und soll ich shrugs am TE1 machen oder TE2(bei rücken, bizeps, beine)...

... danke